Làn da khỏe mạnh luôn đòi hỏi phải đảm bảo 3 yếu tố: cấp ẩm dồi dào với axit béo giàu omega-3, vitamin B có sẵn để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen lẫn elastin, và cuối cùng là chất khoáng để bảo vệ cùng sản sinh tế bào mới cho da.
Ngày nay, cách làm đẹp da tự nhiên không chỉ là câu chuyện của việc bạn dùng mỹ phẩm gì, đi spa bao nhiêu lần một tuần mà còn là chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe đẹp ngay từ bên trong (vì đây cũng là cách níu giữ nhan sắc/tuổi trẻ lâu dài và bền vững nhất). Hãy cùngL’Officiel Vietnam bổ sung 7 loại siêu thực phẩm dành cho da sau đây trong bữa ăn hàng ngày của mình xem như là bước chuẩn bị cho cơ thể có đầy đủ sức mạnh chống lại các tác nhân gây hại đến từ môi trường cũng như cuộc sống nhiều áp lực.
1.Cách làm đẹp da tự nhiên từ nhóm hải sản
Cá mòi:Đây quả thực là món quà từ biển cả dành riêng cho nhan sắc của bị vì cá mòi gần như chứa trọn nguyên tố chính mà cơ thể cần để làm nên làn da không tuổi – nhóm vitamin B. Cá mòi rất giàu vitamin B12 có tác dụng tái tạo tế vào và chất selenium giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và khả năng chống oxy cao. Không những vậy, chỉ một khẩu phần ăn nhỏ cũng đã giúp bạn nạp một lượng đủ đầy các axit béo omega-3, protein, vitamin D giúp làn da được cấp ẩm mạnh mẽ từ trong ra ngoài.
Cuối cùng, cá mòi còn chinh phục các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu với thành phần giàu choline của mình. Đây là một thành viên họ vitamin B rất hữu ích trong quá trình tái tạo tế bào, sản xuất năng lượng, collagen và elastin – thần dược “trường sinh bất lão” cho mọi làn da. Nếu bạn sử dụng cá mòi thường xuyên, có lẽ bạn sẽ tiết kiệm được một khoảng kha khá trong việc phải đến spa để làm mờ vết chân chim bỗng dưng xuất hiện trên khóe mắt.
Hàu:
Omega-3, vitamin C và canxi là những dưỡng chất quý chứa đựng bên trong những chú hàu nhỏ bé này. Theo những nghiên cứu gần đây, nếu cô thể thiếu hụt omega-3 có thể sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá mãn tính trên da. Tuy nhiên, với một khẩu phần ăn khoảng 8 con hàu, bạn sẽ cung cấp một lượng khoáng chất khoảng 1000 mg cần thiết đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, chất kẽm trong hàu còn là móng, tóc, mắt của bạn khỏe mạnh hơn.
Cá hồi:
Cũng giống như cá mòi và hàu, cá hồi cũng là nguồn cung cấp dồi dào omega-3 và protein cho cơ thể. Loài cá này còn được biết đến với thành phần dưỡng chất giàu vitamin D, selenium vẫn luôn là một trong những cách làm đẹp tự nhiên hàng ngày cho làn da trước ánh mắt mặt trời.
2.Cách làm đẹp da tự nhiên từ nhóm lá xanh
Cải xoăn:
Loại thực phẩm chống viên nhiễm này chứa đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin A và C, chất xơ cùng canxi cần thiết cho cơ thể. Không những vậy, cải xoăn giàu beta-carotene sẽ mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung với khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên quá trình lão hóa. Hè này, bạn hãy ưu ái sử dụng cải xoăn trong các món salad của mình để vừa có thể thưởng thức bữa ăn ngon, vừa có cách làm đẹp da tự nhiên mà không cần cố gắng.
Rau bina:
Rau bina giàu omega-3, kali, canxi, sắt, magiê, và vitamin B, C, và E. Nhưng sẽ ra sao nếu cả cải xoăn và ray bina đều không phải là món khoái khẩu của bạn? Đừng lo lắng vì vẫn có cách làm đẹp da tự nhiên từ tất cả loại rau xanh khác có chứa folate, là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ được sử dụng trong sửa chữa DNA trong cơ thể mình. Bạn có thể tha hồ lựa chọn và thay thể trong thực đơn của mình để tránh nhàn chán nhé.
3.Cách làm đẹp da tự nhiên từ nhóm hoa quả
Quả việt quất:
Mỗi khi nhắc đến loại trái cây thơm ngon này, bạn chỉ cần nhớ 2 điều sau đây: giàu chất chống oxy hóa và vitamin A hỗ trợ quá trình điều hòa tuyến dầu cho da. L’Officiel Vietnam có rất nhiều gợi ý dành cho bạn trong việc chế biến những món ăn ngon từ loại quả bổ dưỡng này. Bạn có thể dùng làm bánh việt quất cùng hạt chia cho món tráng miệng, thái mỏng cho salad chua ngọt hay đơn giản là ăn ngay tại chỗ lúc còn tươi bất kì lúc nào bạn thấy thèm hoặc yêu thích.
Chanh:
Nổi tiếng là loại quả giàu Vitamin C, chanh có tác dụng lớn nhất trong việc thanh lọc cơ thể, làm sạch lượng nước dư thừa và cân bằng natri, kali trong tế bào của bạn. Do đó, các bác sĩ vẫn thường khuyên bạn rằng hãy dùng một cốc nước ấm thêm vào 1 lát chanh mỗi sáng để kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể đón một ngày mới. Đây cũng là cách làm đẹp da tự nhiên mà Miranda Kerr luôn áp dụng mỗi sáng để sở hữu làn da tươi sáng xứng danh “gái một con trông mòn con mắt.”
